الفيتامينآت :)

بسم الله الرحمن الرحيم

يسعد لي أوقآتكم ي أنيقآت ، هذا البوست جآي سريع سريع وحآبه أتكلم فيه بشكل مختصر فيه

عن الفيتامينات اللي كثيير جتني اسئله بالتويتر و الـ مسج مي عن اذا يضر أو ممكن يسبب زياده بالوزن ؟

أولا حبيباتي الفيتامينات مواد عضوية كيماوية ذات أهمية عظيمة في المحافظة على حالة الجسم الصحية ، وهذه الفيتامينات يحصل عليها الإنسان من الطعام ما عدا الفيتامين (د) فالجسم يشكله عند التعرض للشمس :)  

<< اللي أتوقع الكثيير مننا عنده نقص بقيتامين ( د ) وانا منهم :( 

وهناك مجموعتان للفيتامينات :

المجموعة الأولى : وتسمى الفيتامينات التي تذوب في الدهون وتشتمل على الفيتامينات (أ) A، (د) D، (هـ) E، (ك) K. المجموعة الثانية : تذوب في الماء وتشتمل على فيتامين (ج) C وأسرة فيتامين (ب) ومنها ب1 ب6 وب12 وغيرها

  

والفيتامينات التي تذوب في الدهون يتم تخزينها في أنسجة الجسم ، أما الفيتامينات التي تذوب في الماء (ما عدا فيتامين ب12) فإنه لا يمكن نسبياً تخزينها في الجسم، ولهذا يجب أن يتم تعويضها باستمرار.

الفيتامينات لاتعطي طاقة بحد ذاتها لكن تُساعد الفيتامينات في تحويل الطعام إلى طاقة ، فليس بمقدورك زيادة مقدرتك الفيزيائية بتناول كميات إضافية من الفيتامينات ولكن في حالة نقص الفيتامينات مثلاً بسبب تناول غذاء يومي غير متوازن فقد تعانين من الإرهاق كنتيجة لذلك ، فإن تناول كميات إضافية من الفيتامينات لإعادة توازن الفيتامينات الطبيعي في الجسم يؤدي إلى تحسن في المقدرة الفيزيائية

يعني هي نقدر نسميها ( مكملات غذائيه ) تسد النقص اللي تتعرضين له بسبب خلل في وجبتك الغذائيه :)

  

أما عن الوزن فان الفيتامينات بحد ذاتها لا تزيد الوزن لأن الفيتامينات لا تحتوي على سعرات حرارية ، يعني حطوها في بالكم مستحيل تزيد وزنك وكثير يجوون يسئلون اذا تسبب لهم بزيادة الوزن ولا لا ؟ :(

 واعيد واكرر هي مجرد فيتامينات وماتحتوي ع نسبة سعرات حراريه ، ممكن ممكن في بعض الفيتامينات اللي تنباع فيها نسبة قليله قليله قلييله جداً بسبب طبقة السكر المغلفه يعني لاتخافين مابتضرك :)

ومن ناحية أخرى اذا حابه تعملين ريجيم يجب انك تاخذين لك فيتامينات تعوض النقص اللي راح يصير عشان مايتضرر شعرك اظافرك جلدك وخلل في صحتك او حتى فقر دم لاسمح الله:)

وشيء ثاني حبوب الفيتامين تأخذ مره باليوم او حتى مرتين ع حسب حاجتك او وصفة الصيدلاني بس انتبهي انتبهي لا تاخذين اكثر من حاجة جسمك ، لان زيادة زيادة زياادة الفيتامين بجسمك ممكن تتحول لاسمح الله لمادة سمٌيه هذا اولاً

وثانيا تاخذينها بعد وجبة ثم تبدأين بنشاطك لا تاخذينها وتسترخين لان ممكن تسبب لك صداع :(

لان الفيتامينات اساسها كميات كبيرة من الطاقة و المعادن , فلما ياخذها الواحد يعطي جسمه دفعة قوية و مفاجـــئة في نفس الوقت ... 

عن نفسي أخذ حاليا حبوب يور هير حبتين باليوم وحبوب كبد الحوت مره باليوم بوصفة صيدلاني :) 

وبس عزيزاتي أتمنى أكون أفدتكم ولو بالقليل وايضا اتمنى الدعم منكم بنشر المدونه أكثر ليفيد البنات :)

هنا التويتر : @_iExquisite_
هنا Message Me الكود : VW084DPF  
 

روتين عنآيتي بـ " شعري "

بسم الله الرحمن الرحيم 

آليوم رآح أتكلم عن روتين عنآيتي بـ شعري ، بس قبل ماأبدأ أبيكم تعرفون عدة أشياء ضروريه 

وتقرونها من هذه الجميله : BeautyDeRosee : 

http://beautyderosee.blogspot.com/ , لأنها كتبت قبل كم يوم نصائح عن العنايه بالشعر 

========== ، 

يلآ نبدأ :$ 

روتيني الأسبوعي لشعري ، أغسله ٣ مرات بالأسبوع وأستخدم زيوت وماسكات لشعر وخمريه وماأستشوره إلا وقت مناسبه فقط واعمل شبه اسبوعي او كل اسبوعين حمام زيت :)

========== ،

حاليا استخدم شامبو لوريال بزيت الآركان مع بلسم لوريال بأوميقا 6 + العسل وناسب شعري كثير 

ماسك لوريال احطه ع الشعر بعد البلسم واخليه من دقيقتين لثلاث واغسله يساعد ع تلميس الشعر ويلطف الاطراف

وماسك Fructis  من غارنييه استعلمه مره بالآسبوع واخلط معاه زيت الماكديميا واعمل حمام زيت لشعري وهو معالج ومكثف لشعر ويعطي لشعر لمعه حلووه ومن مكوناته زيت الزيتون وزيت الافوكادو وزيت الشيا احطه من الجذور لاخر الشعر

زيت الماكديميا  أتعب وأنا بمدح فيه جميل جمميل جمميل ويكفي ريحته اعجبتني كثيير ، ويبقى مدة بشعرك ، ويكفيك اللمعه الطبيعيه اللي يعطيك اياها بشعرك وينفع تحطينه بعد الشور تاخذين شي بسيط وتحطينه ع اطراف شعرك او قبل الشور 

بلسم الماكديميا ضايق صدري عليه ماناسب شعري اعطيته اكثر من مره فرصه بس مااحسه نفعني بعد مااغسل من الشامبو ،، ثم اعطيته اختي وناسب شعرها كثيير ، وانا لو برجع اشتري من مجموعة الماكديميا بكتفي بالزيت :)

ماأستخدم لشعري إلا هالمشط آخذته من بودي شوب وكتبت عنه ريفيو من قبل ، جججدا مرتاحه فيه

وهذا كريستال سيروم أستخدمه اذا بستشور شعري لانه يحميه من الحراره ويعطي لمعه جميله ومايدبق بشعرك ويحميه من التقصف صار لي اكثر من ٣-٤ سنين استخدمه ، اسمه : Okema

سابقا كنت استخدم فيتامين هيردال وتجربتي معاه حليوه بس نتائجه بطيئه ، وحاليا أستخدم فيتامين :

يور هير بـ 130 ريال من آرمال ومعاه حبوب فيتامين كبد الحوت ، للأمانه صار لي تقريبا اسبوع مستعملته وأحس خصلة شعري صارت اقوى بس ماابي اعطي تجربتي له كامله الا اذا خلصت شهر ونص تقريبا عشان احكم عليه 

ولازم ي بنات نستخدم فيتامينات لانه حييل راح يفيدك لشعرك ولجلدك واظافرك :)

============

واللحين نجي لزيوت اللي أستخدمها ع شعري وأنا بصراحه أحب اسبوعيا أزيت شعري لانه كثيير مفيد ويطري الشعر ويمنع التساقط والحمدلله الحمدلله ماأشتكي من القشره أو بهتان الشعر ولازم تحطين لك جدول تستمرين عليه

ع الاقل شهرلشهرين كامل وآنتي أحكمي بعدين :)

============

أستخدم زيت الثوم = مفيييييييييييييييد كثير لتكثيف الشعر مفيييد مفيييد ولا أحد يقول لي ( الريحه ) ترا بقول لها مع نفسك خخخخخ تقدرين تاخذين شور مضبووط وتتطلعين وتحطين خمرية شعر ومافي أحلى من ريحة شعرك

وآنا حاطه نظام لأستخدامي لهالزيوت والى الان الحمدلله محد آشتكى من ريحة شعري :)

وزيت أم الجدايل = يطوول الشعر ويغذي الجذور بس لازم استمراريه عليه مافي شي بيظهر لك النتيجه من اول مره

ع الاقل شهرين و3 مرات بالاسبوع أو مرتين وشوفي النتيجه :)

زيت دآبر أملآ << تراي ماعندي مشكله مع ريحته مدري آحس ريحته مو هذيك المزعجه أو يمكن لأني تأقلمت مع ريحته ههههههههه

بس تجربتي معاه رووعه ولي علاقة حُب مع هالزيت طول لي شعري أنآ وأختي كثير وأذكر كانت خالتي تحجر لنا تقول علموني وش تحطون في شعوركم خخخخخخ أستمريت عليه ٣-٤ شهور والحمدلله نتيجته بطططله واللحين أستخدامي له تقريبا مره بالأسبوع وماآقدر أستغني عنه :(

قناع لشعر " بيزلين " بـ 9 زيوت :  زيت الزيتون + زيت اللوز + زيت حبة البركه + زيت جنين القمح + زيت الجزر + زيت الخروع + زيت الحنا + زيت القرنفل + زيت الخزامى = لشعر المصبوغ والتآلف ترطب وتعالج وتحمي الشعر

للأمانه إستخدامي له مرتين واللي لاحظته إني طووولت بالشور عشان اقشع هالزيت من شعري هههههههه

حسيته من جد قناع ع الشعر تعبت وانا اغسله ههههه وهو أكيييد مفيد لانه كله مكونات طبيعيه بس مااقدر احكم عليه حاليا

==============

نجي آللحين طريقتي لزيوت : أحطه ع شعري أخليه من ساعتين لـ ثلاث وألف ع شعري نايلون 

حاطه لي نظام معين لانواع الزيوت عندي وبكل اسبوع استخدم نوع واحد وثلاث مرات بالأسبوع

وبالنسبه لـ حمام الزيت مره كل اسبوع آو كل اسبوعين و الماسك اللي استخدمه هو يايكون لوريال أو اللي من غارنيه وأخلط معاه زيت الماكديميا

وآستخدم هذا المزيون << بلا لف منشفه دافيه بلا هم خخخخخ

لمدة عشرين لـ ١٥ / دقيقه وبعدها أغسل شعري بس بمويه وأستمتعي باللمعه والنعومه ي جميله :$

وبالنسبه للخمريات << تراي إدمان ع الخمريات الشعر وأحب دايم يكون ريحة شعري حلوه :$

حاليا أستخدم خمرية مثل الكريم من الوليف اللي ع اليسار المكوره الجميله أخذ شي بسيييط وأحطه ع أطراف شعري

ريحتها تجنننننن وثابته وفواحه 

واللي ع اليمين نسيت من وين اخذتها بس مثل العطر ريحته آآآليمه هذه ترشين ع شعرك من بعيد ويفضضل اذا بتحطين خمريه يكون شعرك نص مبلول عشان تثبت الريحه 

============

وبس ي عزيزاتي هذا هو روتين عنايتي بشعري لهذه الفتره وان شاءالله يااارب أكون آفدتكم ولو بالقليل

واذا فيه اي سؤال تفضلوا ع اضافة تعليق أو عندكم التويتر : @_iExquisite_ 

في حفظ الرحمن :)

#Water7Day

بسم الله الرحمن الرحيم

اسعد الله اوقاتكم ي أميرات ،، :$

اليوم البوست لا هو عن ميك اب ولا كريمات عنايه ، لكن عباره عن اهم شي في حياتنا وان الكثير غافلين عنه

وهي عن ( شرب الماء ) اللي متأكده بعد ان الاغلبيه يمر عليها اليوم ناسيه تشرب خخخخخ :p

وتسكت نفسها بسوائل غير الماء ويالله أيش كثرر رح تفقد اشياء كثيره بجسمها =(

قال تعالى : (( وَ جعلناَ مِنْ المَاء كُل شيءٌ حيّ ))

انا راح اتكلم عن اهمية الماء لبشراتنا ولشعر وللجسم عامة ، وكيف تأثيره علينا =)

وكثير من البنات تسأل عن كريمات عشان ترطب بشرتها لانها تعاني من جفافها ، ولو سألتيها تشربين مويه ؟

بتقول لك عادي مرات ومرات <<< :/ ؟؟؟

تحتوي اجسامنا ع ٦٠٪ من الماء ولو نقصت ٢٥٪ منها راح تأثر بشكل كبير علينا وعلى القيام بأنشطتنا اليوميه

أثارها السلبيه كثيره لكن راح أتكلم بشكل بسيط وموضح :)

للماء فوائد شتى للجسم وصحته مثل: 

• تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم

• حمل المواد الغذائية إلى كل خلية فالجسم

• زيادة الطاقة

• ترطيب الجسم وتخليصه من أي نوع من الجفاف

• التخلص من السموم في الجسم 

وكل هذه الفوائد تنعكس بشكل كبير على البشرة فكلما تخلص الجسم من الجفاف والسموم وأصبح أكثر ترطيباً كلما أصبحت البشرة أكثر إشراقاً ونعومة ونضارة وبدت صحية أكثر، بالإضافة إلى ذلك كله فإن الماء يساعد كذلك في إشراق العينين وصفائهما. 

بالتويتر عملت هاشتاق #Waret7Day تشجيع البنات ع شربهم للمويه من ٧-٨ اكواب بالمويه ونكتب قبل وبعد هالتجربه ايش صار ؟؟

اولاً عن نفسي :

- ترطبت بشرتي اكثر بكثير بنسبة ٨٠٪ قبلها كنت اعاني من جفاف الوجنات بس حاليا الحمدلله خفت كثيير وصار السبب الجفاف اللي بجسمي لان مااشرب مويه كثير 

- زاد نشاطي وحركتي وصرت انجز مهمات كثيره هع سابقاً دايم خمول ومالي خلق :p

- ( كثرة التبول ) أكرمكم الله وهذا مؤشر حلو لتخلص ولطرد السموم كلها عن الجسم 

- لاحظت الفرق بشفايفي انها صارت مرطبه وماتجف :$

طريقتي لشرب الماء :

كوبين أول ماآصحى ، و ٥ أكواب قبل كل صلاة 

ملاحظه : ي إنك تشربين المويه قبل الأكل بساعه أو بعد الأكل بساعتين عشان ماتعيقين وظيفة الهضم 

وراح أوريكم صور لبعض البنات اللي كثيير انبسطت بمشاركتهم :$

<< أتابعكم بكل مكان :D

وهذه محادثتي مع تجربة الجميله : @DEEM_M11

وتعلمت منها طريقة كم يحتاج الجسم من لتر للمويه ، وفعلا تأكدت منها وصار مافيه مصدر موثوق ع ان الجسم يحتاج فقط ٧-٨ اكواب باليوم صار ع حسب الجسم والوزن وحاجته للمويه :(

وفعلاً أمس بالجامعه كآن كلامي مع صحباتي وأنهم حضروا محاضره لدكتوره تقول : مافي مصدر ان الجسم فقط يحتاج ٧-٨ اكواب باليوم وان حاجته لليوم تعتمد ع الوزن

مثلاً أنا وزني 52كيلو * 60 مللتر = 3,120 ملل ، يعني أحتاج باليوم 3,6 لتر تقريباً 

واامممم وبس حبيباتي ، ان شاءالله تكونوا استفدتوا مني ولو بالشيء القليل وانكم تبدأون ان يكون المويه شي اساسي وضروري بروتين يومكم والافضل تشترون مثل المطاره وماتنزل من يدكم =)

وشيء أخير حآبه أستشيركم فيه :$

ايش حابين يكون البوست الجاي : عنايتي بالشعر أو منتجاتي الجديده بالعنايه 

أنتظر آرائكم وتعليقاتكم بالمدونه أو التويتر : @_iExquisite_ 

آستودعتكم الله =)